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商品訊息描述
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中秋過後，進入秋天涼爽的季節，隨之而來的是登高敬老的九九重陽節。想對家中長輩表達敬意與祝福，卻覺得時間不夠？其實只要15分鐘，就能讓長輩身體更健康！根據2016年歐洲心血管預防和康復協會大會(Euro-PRevent)中法國聖埃蒂安大學附屬醫院發表的研究指出，年長者每天運動15分鐘可降低22%的死亡風險。
研究者以兩個群組為調查對象，分別為法國群組(1011位65歲成人)與國際性群組(12萬2417位60歲成人)，以每週代謝當量（MetabolicEquiva-lentofTask,MET），也就是每分鐘運動時所消耗的熱量，將受試者分為－不運動、低度(1～499)、中度(500～999)和高度(≧1000)4組，將數據進行系統回顧和整合分析，平均追蹤10年，探討它們與死亡風險的相關性。
追蹤期間法國與國際群組死亡率分別為9%(88人)與15%(1萬8122人)。結果顯示與不運動的老人相比，中度和高度運動量所降低的死亡風險率為28%和35%，從事愈多體能活動的老年人身體愈健康。研究結果亦發現，從事低度運動量的老人(相當於每天快走15分鐘)雖僅從事一半的建議運動量，其降低的死亡風險卻達到22%。
屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，研究中提到的15分鐘運動應達到中強度運動，就是快走或健走比較喘的程度，若只是一般步行速度，建議長輩拉長運動時間，達到一周150分鐘的運動量才有效果。也建議老人可嘗試不同種類的運動，像是個人移動類的健走、慢跑；個人律動類的跳舞、瑜珈、太極；團體球類的網球、槌球、高爾夫球；水中類的游泳、水中走路、水中有氧…等，每天從事讓自己開心的運動，減緩老化還增強身體機能。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，相對於年輕人，年長者的運動習慣可視為一種健康指標，如果能走、跑或騎車表示體況不錯；特定部位的運動也有輔助性的功能，例如腳肌力運動可減緩膝關節退化。透過體育活動的參與，例如每天早起打太極、練氣功、晨泳或傍晚參與跳舞社團，可提升自我管理的功能，也讓他們的生活有規律感。
年長者找到合適的運動，除了可強健身體，增加愉悅感，提升專注力與自信心…等，亦可透過運動結交朋友，增進家人間的談話話題。
如果長輩不想運動，她建議親友以邀請長者陪伴自己運動為由，漸進引導長者參與，例如從個人走路到快走，延伸參與團體運動，甚至發展成相約遊山玩水。若不願外出運動者，可從床上抬腿等運動做起，每個動作從3次慢慢增加到5次，都可達到運動效果。她鼓勵無論年齡多長，養成15分鐘運動習慣永不嫌遲。
中國時報【沈揮勝╱南投報導】
南投縣政府教育處及草屯玉德慈善會，最近在中寮、魚池及水里、信義等鄉共7所學校，舉辦「機器人夏令營」，將科技教育帶入偏鄉，讓孩子一起腦力激盪，學習3D建模，體驗組裝機器人手臂，期透過學習來豐富孩子的暑期生活，也縮短城鄉差距。
督學呂毓卿表示，7所小學分別為中寮、永康、五城、東光、共和、地利及民和國小。17日第1場次中寮、永康國小合併舉行；24日參與者為五城、東光和共和國小3校的小朋友；25及26日，則透過電腦製作3D圖像，讓20多位民和及地利國小學童體驗科技。
「機器人夏令營」舉辦，緣起去年4月玉德慈善會理事長陳照源、逢甲大學社會事業經營管理研究中心主任汪浩，拜訪魚池鄉共和國小校長謝永義時，提到希望為偏鄉校園提供科技教育服務，讓學童的學習資源與外界減少落差並接軌。
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有些爸媽會因為一件事，就全盤否定孩子，用傷人的話語，將孩子界定在不能成事的範圍，這是以偏概全的不良作風。培養心智發育的過程中，孩子從父母的言語，來構築對自我形象的認知，以便替自己定性，他們深信爸媽所說的每一句話，所以，當聽見父母的否定時，他們就會下意識地認為自己真的做不好任何事情，這種觀點在心理留下陰影，他們就會變得軟弱無能、缺乏自信。
塞格利曼認為，批評孩子的方式有正確與錯誤之分。方法正確與否，將明顯影響孩子日後性格的積極與悲觀。父母對孩子進行批評，要正確運用批評心理學原則與心理藝術，否則就可能適得其反。以下提出要點供父母參考：
?恰如其分
翻舊帳，容易淡化要批評的主題，造成孩子的消極情緒。掌握樂觀的解釋性方法，實事求是地闡述問題，指出犯錯的具體原因。
?合理批評
父母要責備孩子前，首先必須對他們的不良行為進行了解，若不清楚事實而一味的批評，將使孩子產生拒絕心理。
天底下的父母都是「望子成龍，盼女成鳳」，更應該傳遞正確、清CP值超高楚的指示，不要輕易幫孩子貼標籤，尤其是負面的、有損孩子積極性、傷害自尊的言語。
（摘自本書第四章）
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